November 2019


by RichSikra

Thanks for checking out my website! I finished my bike ride down the coast with the Arthritis Foundation, a huge success. Thanks to everyone who donated and/or cheered me on, I do appreciate it.
I just finished the Nosco ride. This yearly event raises money for local families who are struggling because of a health crisis. It is really worthwhile and challenging as well. The ride is 80 miles with 8000 feet of climbing. For some reason, this ride never gets easier and this year was no exception. I think it’s the first climb (Deer Creek) that wears me down a bit at the beginning…or it might be that I try to stay up with some really good riders on the way to the climb…You can go here for more info: https://mikenosco.com/
I also rode in Phils Fondo and advertised (via a kit I was given) for my friends CBD oil products company Hello Blue.  The ride is put on by Phil Gaimon, a pro rider, it is basically the Nosco route backwards…here is the address for more info: www.philsfondo.com. And here is the website for my friends CBD company..good stuff! https://hellobluecbd.com/. This was tough but I felt pretty good at the end of it.

Now I go to maintenance mode for the winter months…unless I change it up, which I am considering. Anyway, I usually back down the riding a little and up the running and weight lifting some for the winter months.

0 thoughts on “November 2019”

  6. Aliciadugsays

    1WIN ПРОМОКОД при регистрации – promo4win – ваучер 1win промокод promo 4win

    Фриспины являются одним из наиболее популярных форматов бонусов, поскольку позволяют протестировать игровые автоматы без риска потери собственных средств. Для новичка это возможность изучить механики слотов, оценить уровень отдачи и познакомиться с интерфейсом платформы. Наличие бесплатных вращений значительно повышает интерес к началу игрового процесса.

    1WIN ПРОМОКОД – promo4win
    1WIN ПРОМОКОД – promo4win
    1WIN ПРОМОКОД – promo4win

    Промокод promo4win выполняет роль активационного элемента бонусной программы. Без его ввода пользователь регистрируется на стандартных условиях, тогда как применение кода открывает доступ к расширенному набору предложений. Именно поэтому многие игроки стараются заранее узнать актуальные промокоды и применить их при создании аккаунта.

    https://www.youtube.com/watch?v=7Piljzu8IXE
    https://www.youtube.com/watch?v=9hN9ESKfyfo
    https://www.youtube.com/watch?v=YJmPel9dLdE
    https://www.youtube.com/watch?v=pqyMCihW1xM
    https://www.youtube.com/watch?v=d2y8r4RqcRA
    https://www.youtube.com/watch?v=FnaocQxjPzY
    https://www.youtube.com/watch?v=P7XJ7QN3p-4
    https://www.youtube.com/watch?v=N1TSm6Wu7CY
    https://www.youtube.com/watch?v=odmEYy5HGk4

    [url=https://www.youtube.com/watch?v=1PrvseI7CLM]ЗАБИРАЙ свой БОНУС 1WIN при регистрации и бесплатные деньги фрибеты и фриспины[/url]
    [url=https://www.youtube.com/watch?v=LSyJVyhrxlE]ПОЛУЧИ 1WIN ПРОМОКОД freespin4win ФРИСПИНЫ, фрибеты 1вин, БОНУСЫ, бесплатные деньги 2026[/url]
    [url=https://www.youtube.com/watch?v=wokHpzp5b40]ЗАБИРАЙ 1WIN ПРОМОКОД freespin4win АКТУАЛЬНЫЙ БОНУС 500 на сегодня при регистрации 2026 отзывы[/url]
    [url=https://www.youtube.com/watch?v=3FqoTQt7dbY]ПОЛУЧИ 1WIN ПРОМОКОД freespin4win как забрать бонус фриспины бесплатные деньги[/url]
    [url=https://www.youtube.com/watch?v=DrvSEoyq_yc]ПОЛУЧИ 1WIN ПРОМОКОД freespin4win 1вин БОНУС спорт за регистрацию фриспины и бесплатные деньги[/url]
    [url=https://www.youtube.com/watch?v=7AF9HEOfFB4]1WIN ПРОМОКОД freespin4win стратегия на лаки джет тактика как выиграть в 1вин отзывы Lucky Jet[/url]
    [url=https://www.youtube.com/watch?v=LbdAtHDrHvs]1WIN ПРОМОКОД freespin4win тактика как выиграть стратегия Пушера lucky jet как играть вся правда[/url]
    [url=https://www.youtube.com/watch?v=TvV36r0D1O8]1WIN ПРОМОКОД freespin4win тактика как выиграть Lucky Jet стратегия как играть проверка отзывы[/url]
    [url=https://www.youtube.com/watch?v=7Piljzu8IXE]1ВИН ПРОМОКОД freespin4win Лаки Джет тактика 1win lucky jet strategy прогнозы стратегия Пушера[/url]

    https://www.youtube.com/playlist?list=PLu5qUH8Ubf9whiIeAOh_KVVNHaPFlg1wg

    [url=https://www.youtube.com/playlist?list=PLu5qUH8Ubf9x2mbp73MXta7zXfR3zEpkb]1WIN ПРОМОКОД freespin4win стратегия на лаки джет тактика как выиграть в 1вин отзывы Lucky Jet[/url]

    Reply ↓

  7. Aliciadugsays

    1WIN ПРОМОКОД при регистрации – promo4win – 1win промокод при регистрации 2026 promo 4win

    Процедура получения бонуса начинается с регистрации учетной записи. Пользователь заполняет стандартную форму, указывая контактные данные и создавая личный профиль. На этапе создания аккаунта обычно присутствует отдельное поле для ввода промокода. Именно в это поле вводится promo4win, после чего система автоматически фиксирует участие нового клиента в бонусной программе.

    1WIN ПРОМОКОД – promo4win
    1WIN ПРОМОКОД – promo4win
    1WIN ПРОМОКОД – promo4win

    С деловой точки зрения бонусные предложения выполняют функцию маркетингового инструмента, который формирует лояльность новых клиентов. Игрок получает возможность протестировать платформу и убедиться в её функциональности, а оператор — шанс продемонстрировать преимущества сервиса. В результате формируется взаимовыгодная модель взаимодействия.

    https://www.youtube.com/watch?v=G-EqUolQhDs
    https://www.youtube.com/watch?v=rAF9XDMOG6A
    https://www.youtube.com/watch?v=z-jGLRdpgps
    https://www.youtube.com/watch?v=jm8v7eK7AWs
    https://www.youtube.com/watch?v=mHnZdQfPlLA
    https://www.youtube.com/watch?v=z5iP-a9b5KQ
    https://www.youtube.com/watch?v=B20Xzc_5xhQ
    https://www.youtube.com/watch?v=qUYC2fvBbc0
    https://www.youtube.com/watch?v=X9SMd2OcfIE

    [url=https://www.youtube.com/watch?v=X6fXaLhRmIw]СДЕЛАЙ ТАК И ВЫИГРАЙ в Lucky Jet как играть на ДЕНГИ с выводом как выиграть отзывы игра Лаки Джет[/url]
    [url=https://www.youtube.com/watch?v=Iq5NslWvGHk]ЗАБИРАЙ Lucky Jet ПРОМОКОД promo4win играть бесплатно Лаки Джет инструкция взлом как заработать[/url]
    [url=https://www.youtube.com/watch?v=U-R8aHtk3KY]КАК ВЫИГРЫВАТЬ Lucky Jet ПРОМОКОД promo4win Лаки Джет игра скачать как играть как заработать отзывы[/url]
    [url=https://www.youtube.com/watch?v=RRoIvSIQ_HQ]ПОЛУЧИ 1WIN ПРОМОКОД freespin4win 1ВИН lucky jet игра как играть промокод взлом новая тактика[/url]
    [url=https://www.youtube.com/watch?v=ww1VBLwrJok]ПОЛУЧИ БОНУС 1WIN – ПРОМОКОД freespin4win 1вин при регистрации с фриспины и бесплатные деньги[/url]
    [url=https://www.youtube.com/watch?v=swEmDmQYiuo]КАК ПОЛУЧИТЬ БОНУС 1WIN ПРОМОКОД freespin4win 1вин с фриспинами и бесплатные деньге Ван Вин[/url]
    [url=https://www.youtube.com/watch?v=4jFbbrsuDhU]КАК ПОЛУЧИТЬ БОНУС – 1WIN ПРОМОКОД freespin4win 1вин фриспины и фрибеты на октябрь 2026[/url]
    [url=https://www.youtube.com/watch?v=AzG0i6fU0m4]КАК ПОЛУЧИТЬ ФРИСПИНЫ – 1WIN ПРОМОКОД freespin4win бесплатные деньги в 1вин бонусы 2026 фрибеты[/url]
    [url=https://www.youtube.com/watch?v=NO_2Nud8b0Y]ПОЛУЧИ ФРИСПИНЫ 1WIN – ПРОМОКОД freespin4win 500 БОНУСОВ на спорт в 1вин и бесплатные деньги[/url]

    https://www.youtube.com/playlist?list=PLu5qUH8Ubf9x2mbp73MXta7zXfR3zEpkb

    [url=https://www.youtube.com/playlist?list=PLu5qUH8Ubf9x2mbp73MXta7zXfR3zEpkb]1WIN ПРОМОКОД freespin4win стратегия на лаки джет тактика как выиграть в 1вин отзывы Lucky Jet[/url]

    Reply ↓

  8. Aliciadugsays

    1WIN ПРОМОКОД при регистрации – promo4win – 1win рабочий промокод promo 4win

    В долгосрочной перспективе грамотное использование бонусных предложений помогает игроку лучше понять особенности платформы и выбрать наиболее удобный формат взаимодействия. Фриспины дают возможность протестировать различные игровые автоматы, а дополнительные средства позволяют оценить функциональность ставок.

    1WIN ПРОМОКОД – promo4win
    1WIN ПРОМОКОД – promo4win
    1WIN ПРОМОКОД – promo4win

    С деловой точки зрения бонусные предложения выполняют функцию маркетингового инструмента, который формирует лояльность новых клиентов. Игрок получает возможность протестировать платформу и убедиться в её функциональности, а оператор — шанс продемонстрировать преимущества сервиса. В результате формируется взаимовыгодная модель взаимодействия.

    https://www.youtube.com/watch?v=X6fXaLhRmIw
    https://www.youtube.com/watch?v=Iq5NslWvGHk
    https://www.youtube.com/watch?v=U-R8aHtk3KY
    https://www.youtube.com/watch?v=RRoIvSIQ_HQ
    https://www.youtube.com/watch?v=ww1VBLwrJok
    https://www.youtube.com/watch?v=swEmDmQYiuo
    https://www.youtube.com/watch?v=4jFbbrsuDhU
    https://www.youtube.com/watch?v=AzG0i6fU0m4
    https://www.youtube.com/watch?v=NO_2Nud8b0Y

    [url=https://www.youtube.com/watch?v=6jUbfPikwdc]ПОЛУЧИ 1WIN ПРОМОКОД freespin4win 1ВИН lucky jet играть как скачать выиграть Лучшая СТРАТЕГИЯ[/url]
    [url=https://www.youtube.com/watch?v=vkxaq0l7MW8]ПОЛУЧИ 1WIN ПРОМОКОД freespin4win 1ВИН lucky jet 2026 регистрация словил занос[/url]
    [url=https://www.youtube.com/watch?v=h5sWuYlXsCE]ПОЛУЧИ 1WIN ПРОМОКОД freespin4win 1ВИН lucky jet как играть регистрация отзывы стратегия отзыв[/url]
    [url=https://www.youtube.com/watch?v=tmZ5zcQJu2Q]ПОЛУЧИ 1WIN ПРОМОКОД freespin4win 1ВИН lucky jet ТОПОВАЯ СТРАТЕГИЯ с 500 рублей скачать отзывы[/url]
    [url=https://www.youtube.com/watch?v=yEDXuIBEyV8]ПОЛУЧИ 1WIN ПРОМОКОД freespin4win 1ВИН lucky jet играем с 500 рублей регистрация[/url]
    [url=https://www.youtube.com/watch?v=wBz1osnvvPE]ПОЛУЧИ 1WIN ПРОМОКОД promo4win БОНУС 1ВИН lucky jet сигналы проверка отзывы регистрация обзор[/url]
    [url=https://www.youtube.com/watch?v=PLKRHpVQdAk]ПОЛУЧИ свой 1WIN ПРОМОКОД freespin4win БОНУС халявные деньги на 1винФРИБЕТЫ и фриспины 2026[/url]
    [url=https://www.youtube.com/watch?v=4ij5NSYs42A]ПОЛУЧИ 1WIN ПРОМОКОД freespin4win как выиграть 1ВИН lucky jet скачать отзывы бонус[/url]
    [url=https://www.youtube.com/watch?v=KoM2Hf7Q19M]ПОЛУЧИ 1WIN ПРОМОКОД freespin4win 1ВИН lucky jet регистрация скачать 2026 бонус[/url]
    https://www.youtube.com/@1win-Lucky-Jet

    [url=https://www.youtube.com/playlist?list=PLu5qUH8Ubf9x2mbp73MXta7zXfR3zEpkb]1WIN ПРОМОКОД freespin4win стратегия на лаки джет тактика как выиграть в 1вин отзывы Lucky Jet[/url]

    Reply ↓

  9. Aliciadugsays

    1WIN ПРОМОКОД при регистрации – promo4win – промокод 1win на пополнение promo 4win

    Таким образом, получение бонуса через промокод promo4win представляет собой последовательный процесс, включающий регистрацию, активацию кода и выполнение условий бонусной программы. Для игрока, заинтересованного в дополнительных преимуществах, такой подход обеспечивает более комфортный старт и расширяет возможности взаимодействия с игровой платформой.

    1WIN ПРОМОКОД – promo4win
    1WIN ПРОМОКОД – promo4win
    1WIN ПРОМОКОД – promo4win

    Процесс получения бонуса начинается с регистрации нового аккаунта. Пользователь переходит на официальный сайт платформы, заполняет регистрационную форму и указывает базовые данные для создания личного профиля. На одном из этапов регистрации система предлагает ввести специальный код. Именно в этот момент вводится promo4win, который активирует участие пользователя в бонусной акции и фиксирует его право на получение дополнительных игровых преимуществ.

    https://www.youtube.com/watch?v=fPIRxQiOex8
    https://www.youtube.com/watch?v=aYRiwJkT3_M
    https://www.youtube.com/watch?v=TOY7a7kf1go
    https://www.youtube.com/watch?v=KbDNCEjYMMo
    https://www.youtube.com/watch?v=–93Zvcw7f4
    https://www.youtube.com/watch?v=YxY9OjkTGic
    https://www.youtube.com/watch?v=swoJP2lYA1s
    https://www.youtube.com/watch?v=PablvJ49s5g
    https://www.youtube.com/watch?v=GiWLErxM2lM

    [url=https://www.youtube.com/watch?v=9hN9ESKfyfo]1WIN ПРОМОКОД freespin4win 1ВИН лаки джет 1win lucky jet strategy тактика прогнозы заработок[/url]
    [url=https://www.youtube.com/watch?v=YJmPel9dLdE]1WIN ПРОМОКОД freespin4win 1win Lucky Jet strategy тактика выиграть 1ВИН Лаки Джет бонус 2026[/url]
    [url=https://www.youtube.com/watch?v=pqyMCihW1xM]1ВИН ПРОМОКОД freespin4win Lucky Jet 1win отзывы лаки джет реальные 1win проверка 2026[/url]
    [url=https://www.youtube.com/watch?v=d2y8r4RqcRA]1WIN ПРОМОКОД freespin4win 1вин Промокод при Регистрации 2026 Бонусы, Демо Счет в России 2026[/url]
    [url=https://www.youtube.com/watch?v=FnaocQxjPzY]1WIN ПРОМОКОД freespin4win Полная Регистрация на 1win Как Зарегистрироваться и Получить бонус[/url]
    [url=https://www.youtube.com/watch?v=P7XJ7QN3p-4]1WIN ПРОМОКОД freespin4win как использовать бонус на фриспины фрибет за регистрацию[/url]
    [url=https://www.youtube.com/watch?v=N1TSm6Wu7CY]1WIN ПРОМОКОД freespin4win на 70 фриспинов бонусы при регистрации за установку приложения 2026[/url]
    [url=https://www.youtube.com/watch?v=odmEYy5HGk4]1WIN ПРОМОКОД freespin4win как бесплатно получить деньги на 1вин 500 бонусов халявные деньги[/url]
    [url=https://www.youtube.com/watch?v=6F8n6l3QM44]1WIN ПРОМОКОД freespin4win как забрать лучший бонус как получить халявные деньги бесплатно[/url]
    https://www.youtube.com/@1win-Lucky-Jet
    [url=https://www.youtube.com/@1win-Lucky-Jet]1win Lucky Jet shorts[/url]

    Reply ↓

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *